La dieta puede contribuir de manera muy beneficiosa a nuestro estado de ánimo.
Así lo sabemos en La Tienda de Alex y Soler y, por eso, para superar este año el Blue Monday te recomendamos tomar las siguientes frutas y verduras.
- FRESAS
Las fresas son una fruta con alto contenido en folato, una sustancia que ayuda a paliar los síntomas de la depresión. Pero, además, su contenido en vitamina B1 o tiamina influye en nuestro humor.
- NUECES
El contenido en grasas vegetales de este fruto seco, así como su contenido en omega 3, magnesio y selenio contribuyen a sentirnos mejor. Además, tienen gran cantidad de triptófano, el aminoácido que ayuda a generar serotonina y que puede levantar el estado de ánimo.
- PLÁTANO
Uno de los alimentos más ricos en triptófano es esta fruta y es la que mayor cantidad de serotonina nos va a ayudar a generar.
- PIÑA
Dormir bien es uno de los componentes indispensables para tener un buen estado de ánimo y, precisamente, la piña es muy beneficiosa para conciliar el sueño.
- ESPINACAS
Mens sana in corpore sano y esto incluye también nuestro cerebro. El alto contenido de ácido fólico de esta verdura contribuye al correcto funcionamiento neuronal.
- SOJA
Tiene un alto contenido en magnesio, que reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
- JENGIBRE
Su contenido en capsaicina ayuda a estimular la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.
En este artículo te hemos presentado 7, pero hay muchos más. De hecho, te recomendamos venir a La Tienda de Alex y Soler y ponerle una sonrisa a este lunes.
Nos vemos en Colón Larreategui 22, en pleno corazón de Bilbao.
