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Las 5 frutas más saciantes

Se acerca el verano y empezamos cuidar la dieta y hacer ejercicio para alcanzar nuestro peso ideal. Pero ¿Cómo? La ingesta de frutas es clave a la hora de hacer un menú saludable, pero todos nos preguntamos: ¿Cuáles son las frutas que más nos sacian?

A continuación, te dejamos ordenadas de menos a más las 5 frutas con las que más lleno te sentirás, sintiéndote satisfecho y, además, aportando agua y fibra a nuestro organismo.

Empezamos:

  • 5. PLÁTANO

Pocas veces se asocia el plátano a la pérdida de peso, pero es uno de los mejores alimentos para la búsqueda de un cuerpo saludable. Pues el contenido en agua y fibra de la fruta es muy alto, ayudándonos a mantener la mente alejada de la nevera un buen rato. Además, ayuda a combatir la retención de agua y la hinchazón. También ayuda a la recuperación de los músculos después del entrenamiento.

  • 4. ARÁNDANOS

Hablamos de arándano como fruta, no en mermelada, entonces ya no vale. Los arándanos son un buen elemento para incorporar a tu dieta. Su alto contenido en agua y fibra reducen los ruidos de la barriga, así estarás más tiempo sin acordarte de comer. Muchos estudios demuestran que su alto nivel de antioxidantes ayuda a combatir el cáncer y bacterias como el E. coli.

  • 3. FRAMBUESAS

Las frambuesas no solo son ricas en agua y fibra, sino que también son muy bajas en calorías y azúcar. Una taza frambuesa tiene solo 84 calorías y 5 gramos de azucares, lo que hace de esta fruta una opción sólida para quienes siguen un plan de alimentación bajo en carbohidratos.

  • 2. DÁTILES

Con 66 calorías y 16 gramos de azúcar, es fácil entender por qué tantas personas que hacen dieta no comen dátiles, pero confía en nosotros, aunque se considere alto en azúcar cada fruta tiene medio gramo de proteína y 2 gramos de fibra, que es lo que encontramos en 12 cerezas. Una buena opción para media tarde es partir 3 dátiles y juntarlos con nueces y anacardos. Un plato nutritivito y delicioso.

  • 1. AGUACATES

¿Aguacates? ¿Pero los aguacates no son verdura? ¡No¡! Los aguacates son una fruta originaria de México. Está repleto de fibra, media porción de la fruta nos proporciona el 25% de la fruta recomendada del día. La máquina verde proporciona cerca de 20 vitaminas, minerales y nutrientes, incluidos B6, C y E, potasio, magnesio y ácido fólico. Y gracias a su alto contenido de grasa monoinsaturada, también puede evitar que se forme grasa alrededor del vientre.

En La Tienda de Alex y Soler disponemos de estas frutas y una gran variedad más. Te esperamos en el centro de Bilbao en la calle Colón de Larreategi, 22.

2019-02-27T11:09:29+00:00 Frutas, Los consejos de Alex & Soler|

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